Quelques conseils         

Pour toute question sur votre santé, informez votre interlocuteur que vous êtes enceinte.

Le Baby Guide est une référence que nous vous conseillons (sur ordonnance).

Activité physique

La pratique d'un sport peut se poursuivre avec modération et selon votre aptitude. Les limites à poser sont celles que vous ressentirez.
Les sports qui exigent des efforts longs et violents (par exemple la plongée sous-marine, l'alpinisme, l'équitation, le ski alpin) sont déconseillés.

Hygiène corporelle

Un contrôle chez le médecin et le dentiste est recommandé au début de la grossesse.
Les bains ne comportent pas de risque, sauf s'ils sont trop chauds et trop longs; sauna, hammam sont à éviter.
Evitez de vous occuper de personnes atteintes de maladies contagieuses.

Hygiène vestimentaire

Préférez les vêtements et sous-vêtements amples qui n'entravent pas la circulation sanguine.
Pour les chaussures : les talons plats ou légers (3 cm environ) sont recommandés.

Médicaments

En cas de besoin d'un médicament, demandez l'avis de votre médecin, dentiste ou pharmacien.

Préparation à l'allaitement

Les seins se modifient pendant la grossesse : utilisez un soutien-gorge adapté. La poitrine et les mamelons ne demandent pas de traitement particulier.
Le colostrum (premier lait) peut déjà apparaître au cours du dernier trimestre.

Prévention des varices

Les varices peuvent être accentuées au cours de la grossesse. Les recommandations suivantes permettent de favoriser une meilleure circulation du sang :

• le mouvement, la marche
• les douches froides, en dirigeant le jet d'eau en remontant depuis les mollets jusqu'aux cuisses
• les jambes surélevées au repos (pieds du lit surélevés de 10 cm)
• éventuellement le port de bas à varices.

Dépendances : tabac, alcool, médicaments, stupéfiants

Tout produit entraînant une dépendance nuit à la santé du bébé. Pour vous informer et vous aider, parlez-en avec votre médecin ou votre sage-femme.

Sexualité

Si la grossesse se déroule bien, votre vie de couple se poursuit normalement. Il est tout à fait naturel de constater que le désir varie pendant la grossesse.
Les pertes blanches vaginales sont souvent plus abondantes sans que cela soit le signe d'une infection.
En cas de contre-indication (par exemple menace sévère d'accouchement prématuré, placenta praevia), votre médecin vous avertira.

Voyages

Avion

Sans risque si la grossesse se déroule bien. Les compagnies aériennes acceptent en général les femmes enceintes, renseignez-vous pour connaître leurs restrictions. Il est recommandé de marcher et de boire régulièrement pendant le vol.

Voiture

Accordez-vous des pauses régulières, toutes les 2 heures, si le trajet est long.
La ceinture de sécurité doit encadrer le ventre et non le serrer.

Train

Bon moyen de transport pendant la grossesse, surtout si vous utilisez les couchettes pour les longs voyages.

Montagne

Pas d'inconvénients jusqu'à environ 2500 m. Evitez toutefois les différences brutales d'altitude.

Soleil

Avec mesure, sans exposition trop longue. Utilisez une crème écran total surtout au visage, en cas de masque de grossesse.

Vacances hors continent

Choisissez des pays où l'infrastructure médicale est suffisante et où certaines maladies ne sévissent pas d'une manière endémique (paludisme par exemple). Pour les vaccinations, parlez-en à votre médecin.