Bouger

Les recommandations en matière d'activité physique sont de bouger au moins 30 minutes par jour pour les adultes et au moins 60 minutes par jours pour tous les enfants. Avec la situation que nous traversons et les différentes restrictions, comment arriver à bouger en restant à la maison?

Voici quelques informations et idées pour les enfants et leur famille.

Bouger à la maison en famille

Brochures PAPRICA pour bouger avec son enfant de 0 à 6 ans

Trucs et astuces pour bouger chez soi de l'OFSPO

Marelle (échelle de coordination): du scotch va très bien pour faire les lignes ;)

Petits jeux de ballons

10 jeux sportifs pour parents et enfants par la boxeuse Sarah Ourahmoune

Sport à la maison  pour les jeunes par l'émission "La maison des maternelles"

Jeux pour enfants à la maison

 

Bouger à la maison pour les ados

Reprise du sport après le confinement: exercices proposés par la consultation SportAdo du CHUV

Exercices de coordinations avec du petit matériel

Un exercice par jour proposé par TeamCovid, ne sors pas, sport!

Des exercices du service de l'éducation physique et du sport du canton de Vaud (sous l'onglet "EPS à domicile - Covid-19")

Mon carnet d'éducation physique à domicile: 100 exercices à faire à la maison

Des exercices proposés par le Centre Sport et Santé de l'université de Lausanne

Des clips de danse et des astuces pour apprendre à danser

Des vidéos pour danser avec Kevin de Gym Direct

Activités en plein air

S'il vous est possible d'aller dehors, voici quelques recommandations: les rassemblements privés sont limités à 5 personnes dans les parcs, jardins publics et aires de jeu. Ces rassemblements sont conditionnés au respect strict des normes d’hygiène et de distance sociale communiquées par les autorités sanitaires.

Les parcs à Lausanne / Les parcs dans le canton

Les places de jeux à Lausanne / Les places de jeux dans le canton

Les parcours VITA  

Jeux vidéos actifs

Si vous possédez une console de jeux où il est possible de faire de jeux en bougeant (Nintendo Wii / Switch, Xbox avec Kinect; Playstation avec Move, etc), favorisez les par rapport aux jeux vidéos "classiques" et n'hésitez pas à faire des parties en famille!

 Dernière mise à jour le 13/05/2020 à 13:41