Rythme alimentaire

Pourquoi est-ce important de structurer notre alimentation ?

  • Notre corps a des besoins journaliers en énergie et en nutriments qu’il doit couvrir. Il nous rappelle qu’il a besoin d’énergie notamment en nous envoyant des signaux de faim (par exemple : les grenouilles dans le ventre). Quand nos prises alimentaires sont déstructurées, nos signaux de faim le sont aussi et il est plus difficile de gérer notre alimentation.
  • La structure de l’alimentation varie d’une personne à l’autre selon son mode de vie. Il est recommandé de manger 3 repas par jour auxquels on peut ajouter 1 à 2 collations si besoin. Ce nombre de repas permet de fournir de l’énergie de manière régulière durant la journée et de donner à notre corps des repères qui l’aide à réguler les prises alimentaires. Manger des repas et des collations répartis sur la journée permet d’éviter d’avoir faim entre les repas et par conséquent de grignoter.
 Dernière mise à jour le 09/04/2021 à 15:16