Comment éviter le stress chronique ?

Nos conseils:

  • Essaie d’intégrer la gestion de ton stress dans ton plan d’entraînement. Si tu ne t’es pas entraîné.e à gérer la pression, c’est tout à fait normal que tu paniques et que tu perdes tes moyens avant une compétition.
     
  • Tu peux tenter de mettre en place une routine d’avant-compétition, pour te concentrer, te rassurer et te mettre dans ta bulle.
     
  • Informe-toi sur les techniques de relaxation, respiration ou méditation qui existent (application ©Respirelax), voire inscris-toi à des cours avec un.e professionnel.elle
     
  • Pratique la pensée positive ou la visualisation : si tu perds confiance en toi, que tes objectifs te paraissent trop difficiles, ces techniques peuvent te convenir : répète-toi que tu as les capacités, réfléchis à ce que tu as amélioré ces derniers temps, imagine-toi en train de réussir, aborde tes entraînements de manière positive.
 Dernière mise à jour le 25/10/2021 à 10:47