Comment prévenir les risques de développer un RED-S ?

Nos conseils:

  • Ne te compare pas aux autres, chacun a des besoins énergétiques différents.
     
  • Garde un équilibre entre tes dépenses et tes apports en énergie.
  • Food is Fuel ! N’oublie pas de manger pour performer.
     
  • Mange de façon suffisante, des produits de qualité et avec le bon timing par rapport à ton sport (dans les 45 min. qui suivent un effort intensif).
     
  • Pour les filles : avoir ses règles est un signe de bonne santé donc parle-en si celles-ci sont absentes (>16 ans), disparaissent ou deviennent irrégulières.
     
  • Réalise un check-up annuel chez ton médecin du sport.
 Dernière mise à jour le 08/11/2021 à 14:21