Diminuer par soi-même

Plusieures mesures, notamment financières, peuvent contribuer à se mettre des limites afin de mieux contrôler ses comportements de jeu d'argent.

Mesures relatives aux finances

Différentes mesures peuvent se révéler utiles. Il s'agit de limiter l'accès à l'argent (qui suscite souvent l'envie de jouer) afin de sécuriser les sommes nécessaires aux dépenses courantes ou futures.

Elles doivent évidemment être considérées et adaptées "sur mesure" à la situation personnelle de chacun.

Parmi les mesures bancaires, on peut citer l'annulation des cartes de crédit, le fait de fixer des limites de retrait maximal (journalier, hebdomadaire), d'instaurer des virements permanents pour les factures courantes, ou encore de mettre en place un compte joint impliquant la signature d'un proche pour toute opération.

Il est aussi possible de conserver ses cartes de crédit ou de débit à domicile, de se fixer une limite dans la somme d'argent que l'on conserve sur soi, de solliciter la présence d'un proche lors de périodes sensibles (par exemple le jour de versement du salaire et de paiement des factures du mois).

Les services sociaux et de désendettement peuvent aider les personnes concernées par un jeu excessif à établir un budget. En cas de surendettement, ils peuvent aider à mettre des priorités et à négocier des accords avec les créanciers.

Mesures relatives à l'accès au jeu

En parrallèle aux mesures financières, des mesures de limitation de l'accès au jeu se révèlent souvent utiles.

Pour les jeux de casino suisses, il est possible de recourir aux mesures d'exclusion, qui s'appliquent à toutes les maisons de jeu du pays, selon la base légale de la Loi sur les maisons de jeux. Ce dispositif d'exclusion empêche l'accès aux jeux de casino suisses, mais ne protège évidemment pas de l'accès aux autres jeux disponibles (en particulier jeux de loterie, jeux online, casinos des pays frontaliers).

Pour plus d'informations sur comment se faire interdire des casinos suisses (avec notamment une lettre-type de demande d'interdication), consulter: www.sos-jeu.ch

Il n'existe à ce jour pas de possibilité de s'exclure des jeux de loterie traditionnels (notamment loterie électronique).

Pour les jeux d'argent online, selon les sites fréquentés des dispositifs d'exculsion existent, avec toutefois une fiabilité variable.

Autres mesures

En parallèle aux mesures précédentes, d'autres pistes peuvent être envisagées. Il est souvent très utile d'apprendre à s'auto-observer afin d'identifier les moments qui sont associés à l'envie de jouer (par exemple certaines périodes de la semaine ou du mois, certains états émotionnels, certaines situations spécifiques). Cela peut aider à les anticiper et à planifier des activités alternatives à réaliser dans ces moments-là. Par exemple, les périodes de versement du salaire, les moments d'ennui ou d'inactivité, les contrariétés peuvent déclencher des envies de jouer.