Méditation pleine conscience

Programme MBCT pour les personnes vivant avec le VIH

A la fin des années 1970, Jon Kabat-Zinn, un biologiste américain, a laïcisé la pratique de la méditation pour la proposer à des fins thérapeutiques. Il est parti du constat qu’une difficulté à accepter un diagnostic -  a fortiori dans le cas de conditions chroniques -  générait un stress supplémentaire, source de dépressions et de troubles anxieux.

De ces constats sont nés divers programmes basés sur la ‘mindfulness’, ou la pleine conscience, qui sont depuis utilisés dans des hôpitaux dans le monde entier. Un de ces programmes est la ‘Mindfulness Based Cognitive Therapy’ (en français, thérapie cognitive basée sur la pleine conscience)  ou MBCT, qui intègre des techniques de thérapie cognitive à une pratique régulière de pleine conscience.

La MBCT cherche à aider à:

• Mieux identifier les réactions face aux situations de stress qui engendrent la souffrance physique et psychologique
• Se réapproprier son expérience dans l’ici et maintenant
• Prendre conscience des ruminations négatives et s’en distancer
• Appliquer dans son environnement quotidien les savoir-faire et savoir-être développés lors des séances
• Faire preuve de plus de bienveillance envers nous-même et prendre le temps de profiter de l’existence au jour le jour

Bénéfices pour les personnes vivant avec le VIH

Les personnes vivant avec le VIH (PVVIH) peuvent être vulnérabilisées par les effets – sociaux et physiologiques – de vivre avec une maladie stigmatisée et chronique. Des études indiquent que la MBCT peut avoir des effets positifs dans ce domaine, y compris :

• Une réduction de stress
• Une réduction des pensées négatives
• Un impact positif sur la santé mentale et la qualité de vie
• Un impact positif sur l’adhésion aux traitements

Déroulement du programme

Le programme MBCT pour personnes vivant avec le VIH - encadré par des professionnel.le.s de la santé formé.e.s -  a lieu à l’Antenne de la consultation des maladies infectieuses. Il comprend :

• Un premier entretien individuel avec un.e professionnel.le de la santé, ce qui permet de s’assurer que cette prestation est adaptée à votre situation
• 8 séances consécutives de 2 heures par semaine, en groupe de 6 à 12 participants.
• Une pratique de méditation quotidienne à domicile
• Un entretien est prévu à la fin du programme pour évaluer s’il a répondu à vos attentes

L’essentiel des séances consiste en des exercices guidés (méditation, yoga, etc). Parmi les techniques enseignées, figurent une méthode de prise de conscience des sensations corporelles, de la marche en pleine conscience, des étirements simples inspirés par le yoga, ainsi que la traditionnelle méditation assise. Aussi bien pour le yoga que pour la méditation, aucune posture douloureuse n’est imposée, et il est tenu compte de la souplesse et de l’état de santé de chacun.

La MBCT c’est pour qui?

Toute personne vivant avec le VIH qui :

• Cherche une stratégie pour gérer le stress, l’anxiété, les pensées négatives
• Peut s’engager dans un programme de 8 séances hebdomadaires, avec une pratique quotidienne à domicile
• Porte un intérêt pour la méditation

Une participation à ce programme est contre-indiquée pour les personnes qui:

• Sont en dépression aiguë ou crise psychiatrique (d’un risque de décompensation psychotique ou de réactivation de traumatismes)
• Ont une consommation problématique de substances (alcool, drogues, médicament hors d’usage thérapeutique)
• Recherchent uniquement un groupe de parole 

Une séance d’information – sensibilisation avec pratique est proposée :

• nouvelle date prochainement. 

Dates du prochain programme : 

21 février, 28 février, 7 mars, 14 mars, 21 mars, 28 mars, 4 avril, 25 avril 

Coûts

Ce programme n’engendre aucun coût pour les participants.

En savoir plus sur les instructeurs

Emmanuelle Jeker et Corine Courvoisier

Photo mise en place MBCT

Nouveau à l'Antenne ! 

Un moment de pleine conscience....un moment pour prendre soin de soi. 

L'antenne propose aux personnes vivant avec le VIH des séances de méditation de pleine conscience chaque 1er lundi du mois, de 17h à 17h45.

Séances ouvertes à tous, sans prérequis… que vous souhaitiez prendre un moment pour prendre soin de vous, découvrir différentes pratiques de la méditation de pleine conscience, maintenir votre pratique active, ou que vous appréciez de méditer en groupe.

Au plaisir de vous retrouver pour ce premier moment le 6 février à 17h ! 

Toutes les informations et dates ici.

Avec le soutien de Gilead Sciences, MSD Merck Sharp & Döhme et ViiV Healthcare.