Rééducation du genou
Exercices de rééducation à réaliser chez toi
Victime d'une entorse sévère du genou? Opéré.e du ligament croisé antérieur ?
Ton médecin te l’a certainement dit : pour une bonne récupération, il est nécessaire de faire des séances de physiothérapie couplées à des exercices à réaliser à la maison (auto-rééducation). L’auto-rééducation demande un investissement régulier et soutenu de ta part, un entrainement journalier.
Sur cette page, tu trouveras des vidéos qui ont pour but de te guider dans ta rééducation et ton auto-rééducation à la maison, grâce à des exercices simples.
Mode d'emploi
En fonction du type d'opération et de l’évaluation de ton genou, ton médecin t’a attribué un des deux programmes de rééducation. Ces exercices à la maison seront à mettre en place en parallèle de ta rééducation et guidés par ton physio. Les 3 exercices de chaque phase sont à faire en circuit training (en boucle), soit 3x10 répétitions. Ils doivent toujours être réalisés sans douleur!
Programme en charge complète progressive, convient aussi si tu es en attente d’une chirurgie. | >PROGRAMME B - PROTECTION MENISQUES Si tu as eu une suture méniscale, tu ne pourras pas mettre d’emblée tout ton poids à la marche et tu auras des limitations de mobilité au début du programme. Réfère-toi toujours aux indications de limitations mentionnées sur ta carte. Discute avec ton physio pour savoir quand passer d’une phase à l’autre. |
Infos pour les professionel.le.s de la santé
Ces vidéos ont été créées dans le but d'accompagner la rééducation avec des exercices à domicile en fonction des phases décrites par le protocole ci-dessous.
Département femme-mère-enfant
Rue du Bugnon 21
CH-1011 Lausanne
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