Les recommandations en pratique

Interrompre les périodes d’immobilité comme être assise devant un écran en se levant 1 fois par heure pendant 10-30 secondes.

Astuces :

• Descendre du bus ou du métro un arrêt avant votre destination finale.
• Monter ou descendre un étage à pied et faire le reste en ascenseur si nécessaire.
• Eloigner de votre place de travail des ressources essentielles (imprimante, boisson, agrafeuse…).
• Aller aux toilettes un étage au-dessus ou au-dessous.
• Mettre de la musique à la maison et danser en famille.
• Cuisiner debout.
• Sortir de chez soi pour se promener et profiter de la lumière du jour.

A retenir: 

Chaque mouvement compte, faire un petit peu d’activité physique est déjà bénéfique.